トレーニングダイエットとは、トレーニングを行うことによりより良く汗をかくというダイエット方法です。
ダイエットの中では一般的なのですが、ハードトレーニングでは高いダイエット効果を得ることができませんので、以下のような注意点を理解してトレーニングダイエットを続けるようにしましょう。
まず、トレーニングダイエットで重要となるのは、ハードトレーニングにしてしまわないことです。運動時間は1時間以内、そして運動量は軽く疲れを感じる程度で良いです。
継続は力なりと言われていますが、トレーニングについても同じことが言えます。ハードな運動を毎日のように行っていると、乳酸菌が無駄に溜まってしまうため、いきなり酷い疲れに襲われることもありますし、それが元で運動をサボってしまう人もいるのです。
このような運動が目立つようになると、脂肪燃焼効果もあまり得られなくなってしまいます。なので、適度に運動をして汗をかく程度のほうが、ダイエットにおいても高い成果につながりやすいのです。
次に、運動などはウォーキングを主体とするような運動が理想です。トレーニングということでランニングを行ってしまう人もいますが、こちらはハードトレーニングに分類される運動なので注意してください。
ハードトレーニングが目立つようになると、確かに発汗量などが著しく上昇します。ですが、同時に内臓に対してストレスを溜めてしまうことが多いので、リバウンドしてしまうことも多くなりやすいのです。
運動というのは疲れが目立ちすぎると、甘いもの、酸っぱいものなどが欲しくなってしまいやすいのですが、これらはカロリー量が多いものを体が欲しがってしまうという問題でもあります。つまり、運動を適度にこなしているつもりがストレスを溜め込んでいる運動となってしまうのです。
そのため、ウォーキングなどを30分以上で行い、且つ運動終了後にはストレッチを行うようにしましょう。
最後に、トレーニングダイエットは定期的に行うくらいが調度よいです。運動をこれから始める人の中には、毎日運動できるので運動を休まず行ってしまう人もいますが、これではダイエットにつながらないこともあります。
このようなケースでも乳酸菌が溜まりやすくなってしまいますし、いきなり疲れが出てしまうこともあるからです。運動後は1日程度の空きを作っておき、週に2、3回の運動を行うだけで残りは運動を行なわない日にしておいたほうが賢明です。
気持ちのゆとりがあると、運動を途中でやめてしまいたい・・・という気持ちも払拭しやすくなりますし、なによりも運動を定期的に行っているだけで、脂肪燃焼はゆるやかに改善されるようになるのです。
今までダイエットに成功したことがないという人ほど、気持ちが焦ってしまいやすくなるので注意してください。ただ、運動時間は少なくても30分以上が好ましいとされていますので、10分、20分の軽い運動では脂肪燃焼効果が上がらないとも言われています。